jogging dla początkujących

[dragonfly]

niesamowite jak szybko kondycja sie poprawia - jak zaczynalam 3 tyg temu to po 3 min myslalam, ze juz kaput/finito/po mnie Teraz 20 min - i ciagle zyje Co 3-4 dni dokladam 500 m....
Dodany tekst: Marzec 23, 2010, 08:33:51 a, po powrocie z urlopu biore sie za ten trening

Nie masz uprawnień do ogladania linków i obrazków.
Zarejestruj się lub Zaloguj

www.runningplanet.com/training/10K-training-program-recreational.html

[bozena.dp]

a biegacie codziennie? czy co 2 dzien?

[dragonfly]

a biegacie codziennie? czy co 2 dzien?

biegam 2-3 dni i odpoczynek od biegania, trzeba uwazac - latwo sie przetrenowac i zlapac kontuzje, a to z pewnoscia zabilo by moj zapal

[Chermelle]

niesamowite jak szybko kondycja sie poprawia - jak zaczynalam 3 tyg temu to po 3 min myslalam, ze juz kaput/finito/po mnie  Teraz 20 min - i ciagle zyje  Co 3-4 dni dokladam 500 m....

to jest dla mnie nadzieja

[dragonfly]

to jest dla mnie nadzieja wink

wiesz, tak beznadziejnego przypadku jak ja to chyba nie ma Tzn. zmuszlam sie przed slubem (dawno i nieprawda ) i nawet mi szlo (bieglo ) jakos.... Jak zaczelam teraz po prawie 2 latach przerwy to sie zalamalam, ledwo 8 km/h z mega zadyszka po paru min Ale juz jest coraz lepiej

[magoo]

Chermelle w zeszlym roku zaczelam biegac wg wskazowek z tego watku. wczesniej biegalam tylko na w-f w szkole
pierwsze proby to byla masakra, po kilku minutach sapalam jak lokomotywa, ale z czasem bylo widac, ze organizm sie przyzwyczaja. do dziela wiec 

[jo_miekka]

dla mnie sezon biegania zmierza właśnie ku końcowi
nie wykorzystałam go dobrze, niestety i już nie wykorzystam, bo od piatku zastrzyki w kolano...

dziewczyny, uważajcie na kolana! nie biegajcie po betonie!

[wrobelek0403]

dziewczyny, uważajcie na kolana! nie biegajcie po betonie!

pytanie brzmi, gdzie biegac w miescie, ech... u nas nawet sciazki wokól Malty wybetonowane...

[jo_miekka]

Najlepsze jest runo leśne

Ale już afalt na przykład jest dużo mneij ryzykowny albo jakies szutrowe ścieżki w parku...

[wrobelek0403]

Najlepsze jest runo leśne

Ale już afalt na przykład jest dużo mneij ryzykowny albo jakies szutrowe ścieżki w parku...

a,to sciezki mam wyasfaltowane czzyli nie jest tak zle

[wrobelek0403]

na razie pada, wiec biegam na siłowni

i idzie mi coraz lepiej, wczoraj 20 min z przerwami na marsz,

jutro ide przed praca, a przynajmniej planuje isc

[jo_miekka]

wrobelek0403 jakieś różnice między bieganiem w terenie a pod dachem? Pytam z ciekawości, bo nigdy na siłowni nie biegałam, apodłoże to tam na pewno lepsze.

[wrobelek0403]

jo_miekka chyba nie ma zadnych, poza oczywiscie wpatrywaniem sie w jeden punkt za oknem, a nie piekno wiosennej przyrody

z technicznego puntu widzenia to mi nawet szybciej czas zlatuje na biezni, jak widze te przelatujace minuty

no i lubie biec "pod górke", a nad Wartą nie mam takiej mozliwosci.

[jo_miekka]

Szybciej na bieżni?
Wow, nie powiedziałabym, ale może kiedyś spróbuję.

Na powietrzu mam swoje punkty graniczne (do drzewa do zakrętu, pod górkę) i dzięki temu szybciej biegnę i lepiej oceniam formę własną.

[wrobelek0403]

Szybciej na bieżni?
Wow, nie powiedziałabym, ale może kiedyś spróbuję.

a moze to dlatego, ze chodze z kolezanką i razem jakos tak razniej

[wrobelek0403]

biegam juz normalnie 30 min i wydluzam dystans, ale ...

boli mnie kolano a wczoraj to nawet biodro czułam

[sierpniowajulka]

Dla jasności:

1) 5 minut marszu, 1 minuta biegu (x5 = 30 minut)

2) 4 minuty marszu, 2 minuty biegu (x5 = 30 minut)

3) 3 minuty marszu, 3 minuty biegu (x5 = 30 minut)

4) 2 minuty marszu, 4 minuty biegu (x5 = 30 minut)

5) 1 minuta marszu, 5 minut biegu (x5 = 30 minut)

6) biegniesz 30 minut non stop!

O, my też ten plan zaczęliśmy. Tylko, że my w trybie godzinnym, czyli wszystko razy 10. Wczoraj byliśmy 1. raz i minuta biegu na 5 minut marszu znudziły nam się po pierwszym cyklu, więc się przerzuciliśmy na dwie minuty biegu. Po godzinie czułam, że mogłabym tak "biegać" ze dwa razy dłużej. Dzisiaj idziemy znowu.

[cherry]

jak tam biegaczki - kto biega regularnie, wciaz, zaczal?
Kiedys biegalam przez 2 lata po 3xtyg bez wzgledu na pogode.
Potem sie przeprowadzilismy, ale teraz juz tez znalazlam fajna trase po lesie.
Biegacie z pulsometrem?

[suegro]

cherry ja zaczęłam znowu. Na razie dwa razy
Biegam bez pulsometru, bo go nie mam.

[cherry]

cherry ja zaczęłam znowu. Na razie dwa razy Smiley

 
ja tez chce znow systematyczniej - bo teraz to tak w kratke

[claridad]

ja mam w planach zacząć ale coś mi to kurdę nie wychodzi bo zawsze coś, zawsze coś Nawet kupiłam sobie odpowiedni obuw i strój coby wyglądać seksownie w Parku Szczęśliwickim ale jak do tej pory byłam na joggingu tylko raz się tak jakby przeinwestowałam

[wrobelek0403]

ja biegam 2-4 razy w tygodniu na biezni. w lesie gryza mnie komary

[cherry]

ja sie zaparlam i juz 2 tydzien sie zmobilizowalam 4 razy w tyg. prawie godzina, narazie tempo slimacze (biegam z pulsometrem 60-70% max pulsu na spalanie tluszyku). Po 6 tyg. czlowiek podobno sie przyzwyczaja do nowych nawykow.

Dla nie lubiejacych biegac, mozna spacerowac z krokomierzem np.

Nie masz uprawnień do ogladania linków i obrazków.
Zarejestruj się lub Zaloguj

http://www.nokaut.pl/oferta/krokomierz-rock-83510.html

Sa fajne - niektore nawet pokazuja spalone kalorie, dystans,
kroki aerobowe, czas i inne bajery. Sa nawet takie z USB, wtedy mozna
gafiki na komp ogladac.
Tu w Niemczech byla nawet kampania 10 000 krokow na dzien.
Biurowy czlowiek robi okolo 3000-4000.

[OlaFasola]

Mam pytanie do doświadczonych biegaczek. W czym biegać w taką pogodę.

Kupiłam długie spodnie do biegania, mam też koszulkę i cienką bluzę, czy na to jeszcze jakaś kurtka do biegania?

[zwierzatko_mojej_mamy]

pytalam meza, mowi, ze czapke by bral, dres na nogi, na gore termoaktywna bielizne bez rekawow + z rekawami + jakis windstoper jednak albo polar