Co robimy - sportowa spowiedź

[tachogti]

wlasnie wrocilam z cholernie meczacego treningu 

[mayagaramond]

Ja robie to:


Nie masz uprawnień do ogladania linków i obrazków.
Zarejestruj się lub Zaloguj

http://www.shape.de/fitness/video/a-23875/fatburning-pur.html

trzeb po kolei klikac na warm up itp, jest po niemiecku, ale chyba mozna dojsc czym i jak trzeba machac



Nie masz uprawnień do ogladania linków i obrazków.
Zarejestruj się lub Zaloguj

http://www.shape.de/fitness/indoor/a-25123/teil-i-flacher-bauch.html

I to (nie cale, bo bym zeszla):


Nie masz uprawnień do ogladania linków i obrazków.
Zarejestruj się lub Zaloguj

http://www.shape.de/fitness/video/a-22823/bauch-weg.html

[elvelve]

Golinda poradź
podczas ćwiczeń nie czuje znaczącego zmęczenia, mam równy oddech a mimo to b.wysokie tętno
czemu?

[elvelve]

elvelve, a co konkretnie robisz?
bo trening na spalanie tłuszczu i ogólną poprawę kondycji i stanu mięśni powinien wyglądać tak, że (w naszym wieku) tętno nie powinno spadać poniżej 140/min
to dość szybki trening, męczący, choć obciążenia nie za duże

i podstawowe pytanie: czym mierzysz tętno?

ćwiczę (choć to troche na wyrost napisane) na bieżni, tętno mierzone bieżni
instruktor kazał utrzymywać między 110, a 140
ma być kondycyjnie

[elvelve]

golinda 30min, max 2-3 razy w tygodniu
nie pocę się
czuję się nieusatysfakcjonowana

poza tym nie robię nic, chyba że prowadzenia samochodu i siedzenia przy komputerze można nazwać czymś

[elvelve]

golinda wszystko jest, tylko ja niem kiedy chodzić a w domu w nocy już nie mam siły

jest bieżnia, steper, jakieś vacu bzdety

[OlaFasola]

Z tętnem to jeszcze dużo zależy jakie się ma spoczynkowe, ja mam ponad 90, więc dostosowuję normy do siebie.

[Anupka]

Help!

Od jakichś 3 tygodniach ćwiczę prawie codziennie, jeśli nie jest codziennie, to jest na pewno 5 razy w tygodniu. Zawsze ćwiczę brzuszki. Ćwiczę też inne rzeczy, ale brzuszki są zawsze.

I dopiero od wczoraj (?!) bolą mnie mięśnie brzucha. Na początku nie bolały praktycznie w ogóle... O co cho? Czy to nie dziwne?

[Anupka]

Ok, czyli jednak nie robić brzuszków codziennie.. brzuch to mój największy problem i myślałam, że jak będę go męczyć codziennie, to szybciej zacznie się robić mniejszy...

[Anupka]

No ok... o rozciąganiu pamiętam, nawet rozgrzewkę robię ostatnio, też dzięki tutejszym radom, chyba nawet twoim golinda Tak czy inaczej - duuuże 

[Anupka]

Potrzebuję wsparcia, bo inaczej się załamię i znowu przestanę ćwiczyć...

Od 3 tyg. ćwiczę niemal codziennie... Na wagę staram się nie zwracać uwagi, za to się mierzyłam. Dwa tygodnie temu w piątek i dzisiaj. I - kurczę - zamiast mnie ubywać, to mnie przybywa!!!  W strategicznych miejscach jest średnio + 2 cm!!!

WTF?!

No ok, na dniach powinnam dostać @... czyżby to?

No tracę motywację, nooo

Kopnijcie mnie mocno w tą moją tłustą dupę, żebym się nie poddała i nie przestała ćwiczyć...

[sonja]

Anupka oczywiście, że to! ja przed okresem zawsze puchnę, a przy mojej budowie to wygląda jak 5 m-c ciąży. Głowa do góry!

[szelma]

Od 3 tyg.

No i to 3 tygodnie - efekty widać po dłuższym czasie. Możesz mieć też więcej centymetrów, bo zaczęły Ci pracować mięśnie, ale jeszcze nie spalił się tłuszcz może? W każdym razie, Anupczaku - dawaj dalej!

[mignon]

od dwóch tygodni chodzę na siłownię kupiłam drogi karnet, więc jest szansa, że pochodzę dłużej, bo inaczej mnie wyrzuty sumienia zjedzą

[rudasekawf]

hej od 2 m-c chodzę dwa razy w tygodniu na aerobik ( BPU i Fatburning) co polecam serdecznie schudłam z 62 --> 57-58 może nie spektakularnie ale napewno zdrowo , ostatnio siatkówka plażowa w weekendy. Cały rok pracuje jako instruktor pływania 4-5 latków wiec siedze po kilka godzin  dziennie w wodzie wiec w wakacje nie da się mnie wygonic na basenik

Trzymam kciuki za wszystkich którzy walcza o swoj wyglad , mua :*

[Dorotka1981]

Teraz przez tydzień urlopu na Mazurach napływałam się na zaś. Codziennie jak tylko była pogoda to po kilka razy wchodziłam do wody, mąż z Wiki się wygłupiał a ja sobie pływałam i super mi było. Marzy mi się basen, ale nie wyrobie ani z kasą ani z czasem niestety a szkoda bo brakuje mi systematycznego pływania.

[tusia]

Dziewczyny, co myślicie, o takiej ofercie:

Moja Firma wspólnie z VanityStyle przygotowała dla wszystkich pracowników specjalną, atrakcyjną cenowo ofertę programu sportowego  FitProfit. 

Program sportowy FitProfit umożliwia dostęp do wielu obiektów i zajęć sportowych, między innymi: basen, siłownia, fitness, joga, taniec, sztuki walki w całej Polsce. A wszystko w ramach jednej karty honorowanej we wszystkich placówkach współpracujących z VanityStyle, bez ograniczeń czasowych i deklaracji korzystania z określonej lokalizacji. W chwili obecnej ponad 1600 obiektów sportowych honoruje kartę FitProfit, a każdego miesiąca dołączane są nowe obiekty.

Aktualna lista placówek w całej Polsce honorujących kartę FitProfit znajduje się na stronie internetowej:
Nie masz uprawnień do ogladania linków i obrazków.
Zarejestruj się lub Zaloguj

http://www.fitprofit.pl/wyszukiwarka_obiektow

Posiadaczom kart FitProfit przysługują rabaty w zakresie zdrowia, urody, sportu i rekreacji w ponad 400 placówkach współpracujących z VanityStyle.

Koszt karty Fitprofit:
miesięczny koszt karty FitProfit dla pracownika wynosi 95,00 zł brutto
miesięczny koszt każdej karty FitProfit dla osoby towarzyszącej i dzieci powyżej 15-tego roku życia, który upoważnia ich do uczestnictwa w programie w takim samym zakresie jak karta dla pracownika, wynosi 120,00 zł brutto
miesięczny koszt karty basenowej dla każdego dziecka poniżej 15-tego roku życia, wynosi 36,60 zł brutto

Zastanawiam sie czy skorzystać z takiej karty. Może wreszcie chodziłabym regularnie na jakieś zajęcia sportowe, a nie tylko od przypadku do przypadku.

[wrobelek0403]

tusiasprawdz sobie, czy sa miejsca kt jestes zainteresowana - konkretna siłownia czy basen. jesli tak, ja bym brała. zwłaszcza ze 95 zł w wawie to na pewno b. tanio

[aja]

idę na siłownię bo oczywiscie moj małż już sie nachodził ... więc zeby się karnet nie zmarnował to ja będę "pakować" żartuję

[wrobelek0403]

w nd byłam na super off-road rowerowym na poligonie w biedrusku

jak ja uwielbiam taka jazde piach, błoto i pod górke

[Helena]

te karty są świetne, można naprawdę chodzić do różnych klubów, na interesujące nas zajęcia. No  i baseny, szkoły tańca chyba nawet niektóre sauny akceptują te karty, rewelacja

[Helena]

dziewczyny od środy 22 września będę prowadzić Zumbę Kraków klub Fit-by-step ul. Królewska 1
jeżeli ktoś z was ma ochotę i czas w środę o 16,30 i w piatek o 19,30 zapraszam serdecznie
od pażdziernika ruszają też zajęcia w sali tanecznej przy ul. Podbrzezie na Kazimierzu poniedziałki, wtoreki, środy i czwartki o 18,30
zapraszam serdecznie 

[zwierzatko_mojej_mamy]

tam na multisporta mozna ? :> i w ciazy ? :>

[Helena]

zwierzatko, w fit-by-stepie na multisporta można, w ciąży - nie wiem szczerze mówiąc, możesz spróbować najwyżej nie będziesz szalec za bardzo, bo można każdy układ zrobić lżej albo mocniej

[zwierzatko_mojej_mamy]

no to przyjde glupia ta godzina 16:30 jedynie