Cwiczenia na nogi

[adrianna79]

Czy ktoras z Was ma jakis fajny zestaw cwiczen na nogi? Potrzebuje cos co nie bedzie obciazac kregoslupa no i bedzie dzialac na sflaczale nogi . Na razie bieganie odpada. Jedyne to co zostalo to eliptical; Nie moge tez chodzic za bardzo po schodach no i spinning odpada.??

[mayagaramond]

adrianna79 - mysle, ze powinnas skonsultowac sie z lekarzem albo fizjoterapeuta, zeby poradzil ci jaki cwieczenia mozesz wykonywac. Masz jakas sensowna silownie w okolicy? Snesowana czyli taka, ktorej trenerzy wiedza cos wiecej niz gdzie kupic anaboliki

Tu jest kilka fajnych cwiczen na nogi, ale nie wiem czy sie dla Ciebie nadaja:


Nie masz uprawnień do ogladania linków i obrazków.
Zarejestruj się lub Zaloguj

The Best Home Workout - Exercise Routine

[panikarola]

podpinam się z pytaniem, głównie uda mnie interesują, wewnętrzna i zewnętrzna strona.

[mayagaramond]

podpinam się z pytaniem, głównie uda mnie interesują, wewnętrzna i zewnętrzna strona.

obejrzyj sobie ten filmik, ktory wkleilam.

[panikarola]

a sorry, nie widziałam.

[adrianna79]

maya,
polewam za filmik. ja chodze na silownie, ale jedyne co to chodze po biezni. jutro mam spotkanie w inneg silowni i mam wlasnie omawiac jakie cwiczenia beda najlepsze - byc moze bede musiala sie zapisac na basen bo inne cwiczenia, nawet takie niewinna jak na bicepsy zle wplywaja na moj kregoslup.

panikarolu, w wielu silowniach sa takie cwiczenia na wewnetrzna i zewnetrzna stron ud. wiem rowniez ze mozna robic cwiczenia ktore polegaja na lezeniu na boku i podnoszeniu nogi do gory. plus takie cwiczenia gdzie stoisz w rozkroku - a la balerina i robisz tzw przysiady, tylko bierz pod uwage ze robiac przysiad, kolana nie powinny wybiegac poza palce u stup.

[panikarola]

adrianna, dzięki!
masz znów problem z kręgosłupem? kiedyś już robiłaś na niego operację, prawda?

[adrianna79]

panikarola nie ma za co. rowniez te cwiczenia z filmiku ktory wkleila maya wygladaja ze moga cos zdzialac, tylko trzeba byc systematyczna. mnie tez pomaga chodzenie, ale troche zajmuje czasu zeby osiagnac forme.

jezeli chodzi o kregoslup to musialam miec druga operacje miesiac temu. w polsce mialam indycent gdzie nie moglam sie wyprostowac przez dwa tygodnie i mialam tak wielki bol, ze przepisano mi jakies silne tabletki i po nich wszystko bylo spoko. ale niestety bol wrocil pod koniec marca ale wtedy juz nie moglam ani chodzic ani siedziec i nic nie pomagalo i musialam poddac sie operacji zeby normalnie zyc. teraz jest juz dobrze, alczkolwiek musze uwazac co robie. nie moge nic nosic, nie moge sie za bardzo schylac -  moj lekarz twierdzi ze moze to byc dziedziczne ale nie jest to takie jasne. lezenie w lozku i na podlodze zle wplynelo na kondycje moich nog a sezon spodnic juz nadszedl wiec sama rozumiesz . a co u ciebie?

[adrianna79]

golinda

dzieki golinda, czekamy z niecierpliwoscia.

bylam na silce i od jutra zaczynam basen. na razie jedyne cwiczenia ktore mi zasugerowano to chodzenie na biezni no i eliptical - nic innego nie moge robic jestem ciekawa cwiczen ktore przyslesz. z gory polewam 

[siog]

adrianna, jeśli ćwiczysz na siłowni, to ćwiczenia na nogi świetnie rozpisane są tutaj:


Nie masz uprawnień do ogladania linków i obrazków.
Zarejestruj się lub Zaloguj

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad

ta strona to jest od jakiegoś czasu w ogóle moje biblia

super! ja robie te wszystkie pokazane ze sztanga

[adrianna79]

ta strona to jest od jakiegoś czasu w ogóle moje biblia

golinda, dzieki za strone, wlasnie robilam tego typu cwiczenia ale niestety one nie sa dla mnie bo byc moze wlasnie jedno z nich moglo spowodowac moj problem. mnie bardziej zalezy na cwiczeniach w domu, takich jak pokazala maya, bo te z twojego linka niestety wymagaja zdrowego kregoslupa dzieki za linka, jak tylko dojde do formy to na pewno do niego zagladne

[sputnik]

adrianna79 a operację miałaś na tym samym odcinku? endoskopowo czy już musieli inaczej zrobić?

[siog]

czy to jest mozliwe i realne ze uda moga schudnac  

[aniak1211]

czy to jest mozliwe i realne ze uda moga schudnac  

No pewnie ze moga schudnac:)
Moje po porodzie "schudly" i to sporo,cala bylam przez jakis czas chuda-teraz mi sie poprawilo:D

[siog]

no niby wszystko chudnie a nogi nie! tzn jak cwicze widze ze mam miesnie itd ale nie chudna! a zawsze mialam bardzo szczuple

[aniak1211]

Mozae to miesnie???