Plaski brzuszek ....

[golinda]

najchetniej to bym sobie kupila taki przyrzad co sam cwiczy miesnie z tv marketu

a do tego koniecznie klocek do stepu za jedyne 299zł, nóż komandosów i rewelacyjną maseczkę na porost włosów (nałóż ją na klatkę piersiową  :mrgreen: )

 ::  ::  ::

[foszek]

Maz powiedzial ze zabierze mnie do chiuruga i bedzie po sprawie :-D

[abkasia]

(nałóż ją na klatkę piersiową  )

na klatke. plecy i posladki :mrgreen:  :mrgreen:

[Agaaa]

Juz dostalo dawno  

a co to?

[malutenka]

abkasia napisał/a:   
najchetniej to bym sobie kupila taki przyrzad co sam cwiczy miesnie z tv marketu


a do tego koniecznie klocek do stepu za jedyne 299zł, nóż komandosów i rewelacyjną maseczkę na porost włosów (nałóż ją na klatkę piersiową :mrgreen: )

Przypomniałaś mi moją sąsiadkę z PL, która w TV markecie zakupiła taki sprzęt do spłaszczania brzucha (przyczepiało się toto rzepami i po włączeniu trzęsło). Dla zwiększenia efektu po otrzymaniu paczki nosiła cały dzień i później przez dwa kolejne biegunkę miała, jak cholera :-P

[mayagaramond]

Dla zwiększenia efektu po otrzymaniu paczki nosiła cały dzień i później przez dwa kolejne biegunkę miała, jak cholera :-P

Przypomniala mi sie historyjka o babci ktora polknela Corega Tabs i "przeczyscilo ja z sila wodospadu"

[malutenka]

Moja siostra od tego czasu nazywa tą dziewczynę ABGYMNIC :mrgreen:
Później miała jeszcze fazę na jakies pantalony z filcu, które ubierała na noc, ale tu już musze młodej zapytać, bo nie pamiętam, a ona ma informacje z pierwszej ręki.

[aniak1211]

Jak czytam o tych ćwiczeniach to są koszmarne z tego powodu, że czas ciągle goni :-P Ale chyba spróbuję, ciekawe czy wytrzymam.[/quote]


No najgorsze jest to ze trzeba codziennie robic.Ale efekty juz po 2-3 tygodniach widac :-D
dlatego warto zaczac ;-)

Ja robilam jeden dzien przerwy w tygodniu,jak juz musialam ale nie wiecej.

Niestety po 2 miesiacach juz nie bylo za bardzo widac efektu i zaczelam znowu po troszku cwiczyc,trzeba ciagle dbac o brzuszek :-D

Poki co ja mam przerwe na 9 miesiecy,pozniej sie zacznie ostre trenowanie brzuszka :mrgreen:  :mrgreen:  :mrgreen:

[malutenka]

Niestety po 2 miesiacach juz nie bylo za bardzo widac efektu i zaczelam znowu po troszku cwiczyc,trzeba ciagle dbac o brzuszek :-D

Bo niestety mięśnie brzucha są takie, że chwila przerwy, myk, myk i ich już nie widać.  :-> Na razie codziennie robię po kilkadziesiąt brzuszków, raczej dla formy, bo się zasiedzę przy biurku i w domu, a basen raz w tygodniu to niestety trochę mało

[mika]

to może ja się wypowiem w temacie który jest mi baaardzo bliski
rzeczywiście 6 wadera jest dobrym zestawem ćwiczeń ale oczywiście nie doskonałym i to wcale nie tylko ze względu na to że trzeba być przy niej bardzo wytrwałym... paradoksalnie właśnie to że trzeba ćwiczyć codziennie jest jej największym mankamentem gdyż mięśnie brzuch jak i każde inne potrzebują odpoczynku żeby mogły się zregenerować po ciężkim wysiłku... jest to system ćwiczeń który został wymyślony dość dawno stąd też dopiero teraz są na ten temat dobrze i fachowo przeprowadzone badania... mięśni brzucha tak intensywnie nie trzeba a nawet nie należy ćwiczyć codziennie... ja z własnego doświadczenia polecam nieco zmodyfikowny trening weidera z dwoma dniami w tygodniu wolnymi od ćwiczeń lub jeszecze jeden trening moim zdaniem i ja jestem tego żywym dowodem lepszy trening Tameelee Webb z serii ja chcę mieć takie (w tym przypadku ja chcę mieć tkai brzuch), tam jest 15 minutowy zestaw ćwiczeń dla początkujących i dla zaawansowanych
polecam serdecznie

[julka]

Mika, kochanie, a możesz napisać po ludzku, co polecasz, co można samemu ćwiczyć, jeżeli jest efektywniejsze od tej 6?

[mika]

tak jak napisałam trening tamelee webb dąstępny na plytach dvd lub można go ściągnąć z netu ), jest cała seria tych treningów nazywają się "ja chce mieć takie..." pośladki, brzuch, ramiona, ciało - ten ostatni to taki interwał na wszystkie części ciała bardzo dobry. Każda z płyt zawiera dwa treningi 15-minutowe na wybrane partie ciała jeden dla początkujących, drugi dla zaawansowanych. Te ćwiczenia są świente i bardzo efektywne gdyż są to zestawy wybranych ćwiczeń i przebadanych pod kątem zarówno efektywności jak i zdrowotności ich stosowania

[julka]

Dzięki, mika, poszukam  

[mika]

proszę bardzo

Nie masz uprawnień do ogladania linków i obrazków.
Zarejestruj się lub Zaloguj
z tej strony nożesz siągnąć trening o pośladkach :mrgreen:  jest bardzo męczący ten zaawansowany ale pupcia po tym jak marzenie

[julka]

jest bardzo męczący ten zaawansowany ale pupcia po tym jak marzenie

Mika, nie kuś, ja chcę  :-D  I może zacznę ćwiczyć? Nie będę tego szukać w pracy, da sie to trenować w domu, na niewielkiej powierzchni?

[mika]

oczywiście że się da to są właśnie takie ćwiczenia dowykonywania w domu... ja cię nie kuszę z resztą na pewno się skusisz jak zobaczysz brzuszek tej babki na płycie cud miód malina

[jo_miekka]

Kurczę udało Wam się niemożliwe - ja też ROZWAŻAM rozpoczęcie ćwiczeń.
A to już dużo.
Jaka efektywność tych ćwiczeń "ja chcę mieć takie..."? Mnie mobilizuja tylko szybkie efekty!
Film z wesela mi tak obniżył samoocene, że jestem w stanie nawet zacząć 6w :/

[mika]

Mnie - nałogowca ćwiczen - 6 weidera bardzo zniechęcała i wręcz odrzucała od -wiczeń... po ja chcę mieć takie można się spodziewać efektów po ok. 2 miesiącach jeśli ćwiczy się systematycznie tzn. ok 3 razy w tygodniu, takie same efekty osiągniesz w klubie fitness. ja ten trening sobie urozmaicałam tzn.
poniedziałek - brzuch i pośladki
wtorek - ciało
środa - ramiona i brzuch
czwartek - odpoczynek
piątek - brzuch
sobota - ciało
niedziela - odpoczynek.
Do zaawansowanych przechodziłam dopiero jak bez zadyszki wykonywałam podstawowe ćwiczenia, bo przede wszsytkim trzeba ćwiczyć można mniej efektywnie ale ważne żeby ćwiczyć , szczególnie tak jest w przypadku brzucha. A z ćwiczeniami tak jak z dietą : szybkie efekty nie są najzdrowsze!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[jo_miekka]

Ale można tez codzennie nie? Bo mnei przerwy baaaardzo rozleniwiają.
Ale 6w zniechęca, bo słyszę, jakie to ciężki i nuuudne i zmudne...

[mika]

jeśli tak rozłożysz trening żebyś codziennie ćwiczyła inną partie ciała to można jak najbarzdziej :mrgreen:

[dr_chaos]

Ja tez bardzo polecam Tamilee Webb - kiedyś robiłam ćwiczenia na brzuch i naprawdę było widać efekty. Przez moje wałeczki tłuszczu z tygodnia na tydzień zaczęły wyglądać fajnie ukształtowane mięśnie  :mrgreen:  Tylko to dawno było, teraz się czuję jak emerytka ze swoją kondycją  :roll: Trzeba się wziąć za siebie  :evil:

[julka]

tak jak napisałam trening tamelee webb dąstępny na plytach dvd lub można go ściągnąć z netu ),

Mika - zamówiłam 4 płyty (jak szleć to szleć).
Jak będą efekty  :mrgreen:  to sie pochwalę. I wklikam Ci "pomogła"  ;-)

[foszek]

Ja zrobilam porzadek w lodowce: wszystkie kaloryczne rzeczy, ktore je moj mam schowalam na koniec. Podobnie z napojami gazowanymi: na tyl, z przodu tylk woda miner. chude mleko.
Slodycze juz nie leza na wierzchu tylk zamkniete w szafce, do ktorej rzadko zagladam :-)
Jadam na mniejszym talerzu i nie przed telewiorem
I wieciee to wszystko dziala :-)

[julka]

I wieciee to wszystko dziala  

Brawo, Foszku, powodzenia, chociaż jak patrzę na zdjęcia - to za dużo tego powodzenia nie potrzebujesz, ja to co innego  :-(

[foszek]

Brawo, Foszku, powodzenia, chociaż jak patrzę na zdjęcia - to za dużo tego powodzenia nie potrzebujesz, ja to co innego

Potrzebuje bo sukienka mi sie jeszcze nie zapina a coraz bardziej mi sie podoba :-)